Hindari melahirkan setelah usia 30 tahun.
Sebaiknya menyusui .
Menerapkan gaya hidup sehat :
Mengenai makanan, usahakan
- Mengurangi makanan berlemak yang berlebihan.
- Lebih banyak makan makanan berserat.
- Lebih banyak makan makanan yang banyak mengandung vitamin A dan C dan sayur-sayuran berwarna.
- Lebih banyak makan makanan berwarna.
- Mengurangi makan makanan yang telah diawetkan (misalnya diasinkan, dibakar, diasap atau dengan bahan pengawet) atau disimpan terlalu lama.
- Hindari kelebihan berat badan dengan cara berolah raga dan mengatur pola makan seimbang
- Aktivitas fisik dapat menunda menarche yang pada akhirnya menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu aktivitas fisik juga menghindarkan dari obesitas dan kelebihan berat badan yang dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.
- Obesitas atau kelebihan berat badan setelah menopause meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara
- Tidak ada hubungan antara kejadian kanker payudara dengan kadar lemak, kolesterol, asam linoleat maupun kadar lemak jenuh.
- Membatasi konsumsi alkohol, maksimal satu gelas sehari. Kebiasaan minum alkohol lebih dari 5 kali per minggu meningkatkan risiko terkena kanker payudara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar